Heute geht es um eine Trendsportart namens Piloxing. Wie man vom Namen herleiten kann handelt sich bei Piloxing um eine Mischung aus Pilates, Boxen und Tanzen.
Was ist Piloxing?
Wie bei allen Fitness-Sportarten war sie auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Training, das in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien verbrennt und den Körper formt. Durch die Kombination der Elemente Pilates, Boxen und Tanzen spricht Piloxing viele verschiedene Sportlerinnen und Sportler an.
Beim Piloxing trainiert man den ganzen Körper. Dabei werden vor allem die Kraft und Ausdauer gefördert sowie die Balance verbessert.
Die Erfindung von Piloxing Erfunden hat Piloxing die schwedische Promi-Fitness-Trainerin Viveca Jensen im Jahr 2009. Die Schwedin begeisterte in ihrem Fitness-Studio in Los Angeles einige Hollywood-Stars und Victoria-Secrets-Modells für ihre sportliche Neuschöpfung. Es dauerte jedoch wie so oft ein paar Jahre, bis der Trend über den großen Teich nach Europa schwappte.
Wieviele Kalorien verbrennt man beim Piloxing?
Ständig in Bewegung mit schnellen und kräfitgenden Übungen sorgen für jede Menge schwitzende Teilnehmer. Das macht sich auch beim Kalorienverbrennen bemerkbar! Je nach Intensität spricht man davon, dass beim Piloxing zwischen 500 und 1000 Kalorien in der Stunde verbrannt werden.
Durch die verschiedenen Elemente bekommt man viel Abwechslung. Während man beim Pilates durchschnaufen kann, werden dabei einige Muskeln beansprucht, die man beim Boxen und Aerobic nicht trainiert – und anders rum!
Elemente von Piloxing: Boxen, Pilates und Tanzen
Die Elemente von Piloxing Während Pilates seit Jahren Frauen auf der ganzen Welt begeistert, gilt Boxen eher weniger als feminine Sportart. Piloxing dagegen erfreut sich schon nach kurzer Zeit einer sehr großen Beliebtheit. Auch, wenn hier teilweise Handschuhe verwendet werden, hauen sich die Teilnehmer des Piloxing-Kurses nicht gegenseitig auf die Nase.
Die Piloxing Handschuhe sind mit Granulat gefüllt und dienen so als Zusatzgewichte. Denn beim Piloxing geht es nicht um Körperkontakt. Hier fließen lediglich Bewegungsabläufe aus dem Box-Training mit ein. Und das aus gutem Grund, denn Box-Training ist sehr effektiv was Muskelaufbau, Ausdauer und Fettbverbrennung angeht. Durch die Bewegung der Arme und des Oberkörpers werden Muskeln angesprochen, die bei anderen Fitness-Übungen etwas zu kurz kommen.
In Kombination mit den ruhigeren Pilates-Übungen und den rhytmischen Tanz-Elementen für die Beine bietet Piloxing somit eine unterhaltsames und schweißtreibendes Ganzkörper-Training.
Piloxing ist DER Trendsport des Jahres
Die Teilnehmerzahlen im Kolbermoorer Spiegelzahl sprechen für sich. Obwohl hier die meisten Fitnesskurse sehr gut besucht sind, steckt Piloxing sogar Zumba und andere Kurse in die Tasche. Man kann also sagen: Piloxing ist der Fitness-Trend des Jahres.
Die Teilnehmerinnen sind begeistert von der abwechslungsreichen Sportart. “Es ist ein guter Ausgleich zum Büro Job” sagt die Eine, “Es macht einfach nur Spaß” sagt die Andere. Das breitgefächerte Kursangebot des SV DJK Kolbermoor bietet für die Teilnehmerinnen eine willkommene Alternative zum Fintess-Studio.
Infos zu Piloxing-Kursen auf der Webseite des SV DJK Kolbermoor: https://www.svdjk.de/kursprogramm/piloxing
Piloxing Video von Stadtsportal.TV
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🥊 Die besten Produkte und Dienstleistungen für Piloxing
Es gibt mittlerweile viele Produkte und Dienstleistungen rund um das Thema Piloxing. Hier sind unsere Top-Empfehlungen:
- Piloxing Handgewichte: Diese kleinen Gewichte sind ein wichtiger Bestandteil von Piloxing und sorgen für zusätzliche Herausforderung während des Workouts. Es gibt sie in verschiedenen Gewichtsklassen, je nach Trainingslevel.
- Piloxing-Workshops: Wenn Du Piloxing noch nicht kennst oder Deine Technik verbessern möchtest, sind Piloxing-Workshops eine gute Wahl. Dort kannst Du von erfahrenen Trainern lernen und Dich mit anderen Piloxing-Begeisterten austauschen.
- Piloxing-DVDs: Für alle, die lieber zuhause trainieren möchten, gibt es mittlerweile viele Piloxing-DVDs auf dem Markt. Hier kannst Du Dein eigenes Tempo bestimmen und hast den Vorteil, dass Du jederzeit und überall trainieren kannst.
- Piloxing-Schuhe: Spezielle Schuhe für Piloxing sind nicht zwingend erforderlich, aber können das Training noch angenehmer und effektiver gestalten. Sie bieten eine gute Dämpfung und unterstützen die Bewegungen optimal.
🥊 Interessante Fakten und Statistiken zu Piloxing
Piloxing wurde von Viveca Jensen entwickelt und erstmals 2009 in den USA vorgestellt.
Laut einer Studie der American Council on Exercise (ACE) verbrennt man bei einer 45-minütigen Piloxing-Stunde durchschnittlich 408 Kalorien.
Piloxing hat viele prominente Fans, darunter Stars wie Vanessa Hudgens, Hilary Duff und Kirsten Dunst.
Piloxing wird mittlerweile in vielen Fitness-Studios weltweit angeboten und ist auch online als Kurs oder DVD erhältlich.
🥊 Verschiedene Arten und Formen von Piloxing
Piloxing gibt es in verschiedenen Varianten und Formen, die alle auf die drei Grundelemente von Pilates, Boxen und Tanz zurückgreifen. Hier sind einige der bekanntesten:
Piloxing Knockout: Eine besonders intensive Form von Piloxing, bei der mehr Box-Elemente eingebaut werden und der Fokus auf hohem Tempo und viel Schweiß liegt.
Piloxing Barre: Eine Variante von Piloxing, die Elemente aus Ballett und Tanz mit einbezieht. Hier werden Übungen an der Stange durchgeführt und die Muskulatur gestrafft und geformt.
Piloxing SSP: Die Abkürzung steht für “Sculpt, Sweat, & Soul (Körper formen, schwitzen und Seele)” und beschreibt eine Form von Piloxing, die sich auf die drei Aspekte Fitness, Selbstbewusstsein und Spiritualität konzentriert.
🥊 Tipps und Tricks für Piloxing-Anfänger
Starte langsam: Wenn Du noch nie Piloxing gemacht hast, solltest Du langsam beginnen und Dich nicht überfordern. Starte mit einer Anfängerstunde und steigere Dich dann langsam.
Halte Dich an die Technik: Gerade beim Boxen ist es wichtig, die richtige Technik zu beherrschen, um Verletzungen zu vermeiden. Achte deshalb darauf, dass Du die Übungen richtig ausführst und korrigiere Dich gegebenenfalls selbst oder lass Dir von einem Trainer helfen.
Setze Dich Ziele: Wie bei jedem Training ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und diese regelmäßig zu überprüfen. Überlege Dir also, was Du mit Piloxing erreichen möchtest und arbeite gezielt darauf hin.
Sei geduldig: Ergebnisse zeigen sich nicht von heute auf morgen. Gib Dir und Deinem Körper Zeit, um sich an das Training zu gewöhnen und bleib dran.
🥊 Schritt-für-Schritt-Anleitung für Piloxing
Ziehe bequeme Kleidung und Schuhe an und nimm Dir eine Wasserflasche mit.
Beginne mit einem Warm-up, bei dem Du Deine Muskeln aufwärmst und Deinen Kreislauf in Schwung bringst. Hier kannst Du beispielsweise ein paar Minuten Seilspringen oder Kniebeugen machen
Starte mit den Grundelementen von Piloxing: Boxen, Pilates und Tanz. Führe zunächst die Übungen langsam aus und steigere Dich dann allmählich.
Achte auf Deine Atmung: Bei Piloxing ist die Atmung ein wichtiger Bestandteil. Achte darauf, dass Du bei den Übungen richtig ein- und ausatmest.
Setze gezielte Schwerpunkte: Wenn Du an bestimmten Körperregionen arbeiten möchtest, setze gezielte Schwerpunkte bei Deinem Training. Beispielsweise kannst Du Übungen für den Bauch oder den Po verstärken
Beende das Training mit einem Cool-down, bei dem Du Deine Muskeln langsam entspannst und Deinen Kreislauf langsam wieder runterfährst. Hier kannst Du beispielsweise ein paar Minuten Dehnen oder Yoga-Übungen machen.
🥊 In den Medien: Piloxing in Filmen, TV-Shows und Serien
Piloxing hat mittlerweile auch den Sprung in die Medien geschafft. Hier sind einige Beispiele:
Der Film “Pitch Perfect” zeigt eine Piloxing-Szene, in der die Hauptdarstellerin Beca (gespielt von Anna Kendrick) ein intensives Piloxing-Workout absolviert.
In der TV-Show “The Real Housewives of Beverly Hills” zeigen die Damen ihre Piloxing-Skills und schwitzen gemeinsam beim Training.
Auch in der US-amerikanischen Serie “Glee” wurde Piloxing bereits gezeigt. Hier zeigt die Figur Sue Sylvester (gespielt von Jane Lynch) ihr Können bei einer Piloxing-Stunde.
🥊 Alternativen und Konkurrenz zu Piloxing
Piloxing hat mittlerweile viele Fans, aber natürlich gibt es auch alternative Fitness-Disziplinen, die ähnliche Ergebnisse erzielen. Hier sind einige Beispiele:
Boxercise: Eine Variante des Boxens, bei der vor allem die Ausdauer trainiert wird.
Barre-Training: Eine Fitness-Disziplin, die auf Ballett-Übungen und Pilates-Elementen basiert und vor allem die Muskulatur im Bereich der Beine, des Po und des Bauchs trainiert.
Zumba: Ein Tanz-Workout, bei dem lateinamerikanische Rhythmen und Aerobic-Elemente miteinander kombiniert werden.
🥊 Ausblick auf die Zukunft von Piloxing
Piloxing erfreut sich seit einigen Jahren großer Beliebtheit und wird mittlerweile weltweit angeboten. Auch in Zukunft wird der Fitness-Trend vermutlich weiter an Bedeutung gewinnen und möglicherweise auch neue Varianten und Formen hervorbringen.
🥊 Weitere Themen
Hier sind einige weitere Themen rund um Piloxing, die Du interessant finden könntest:
Piloxing-Übungen für Zuhause: Wie Du auch ohne Fitness-Studio Piloxing-Übungen machen kannst.
Piloxing und Stressabbau: Wie Piloxing helfen kann, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.
Piloxing und Yoga: Wie sich Piloxing und Yoga ergänzen und welche Vorteile das Training in Kombination hat.
Piloxing und Gewichtsabnahme: Wie Piloxing helfen kann, Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen.
🥊 Jetzt starten!
Wenn Du Piloxing ausprobieren möchtest, gibt es verschiedene Möglichkeiten: Besuche eine Piloxing-Stunde in einem Fitness-Studio in Deiner Nähe oder schau Dir einen Piloxing-Kurs online an. Alternativ kannst Du auch eine Piloxing-DVD kaufen und zuhause trainieren.
Egal für welche Variante Du Dich entscheidest: Wichtig ist, dass Du Spaß am Training hast und Dich nicht überforderst. Setze Dir Ziele, bleib geduldig und Du wirst schnell Fortschritte machen.
Jetzt heißt es: Boxhandschuhe an und los geht’s!